Linmark scholarship

任九皋博士: 風流無罪   孟子見梁惠王，王曰：〈寡人有疾，寡人好色。〉。男人好色是好事，表示雄性發達。老人好色更是好事之尤。 𡿨 老尚風流是壽徵〉，不難達到和超過近代人類壽命的存活期。   我一生好色的事例很多，過去在雜文中一再寫過。這兩天小丫頭覓來一位〈廚神〉，烹調牛肉湯，吃了三天神手妙製的牛肉麵，味道和〈健身力〉超過〈桃園街紅燒牛肉麵〉，以故精力大進，小腹間癮癮蠢蠢欲動。老人沒有〈慾望街車〉〈 A streetcar named desire) ，慾望祇是神經性的一種意願〈虛有其表〉，而〈表〉卻有一小點蠢蠢欲動的狀態而已，而這慾望顯示身體強健。   靜坐靜思之際，最懷念的是紐約老友桑地法加斯退休時的場面。外國人〈退休〉是大事，與生下時的湯餅宴和死去時的告別式一樣重要 ( 請恕我這一不太吉利的形容詞）。當時在我座位前，來了一對美麗的舞伴，不但是俊男美女，而且舞姿輕快。這位俊男是桑地公司中 buyer 之一。第二天這位 buyer 來告訴我，他的舞伴要他告訴我：〈她很愛慕我，想要認識我。〉我雖然沒有 𡿨 小鹿撞心〉，但也〈受寵若驚〉，〈喜從心來〉。連忙告訴老友 Lou Powell, 他二話不說，以上司口吻叫女秘書把她叫來見我。我倆談心了半天，兩情非常融洽，當晚一起去吃了一頓〈燭光大餐〉，我送她回家時，想要隨她進去。她用手輕輕婉拒，可能是不好意思，也可能是不能輕易讓我登堂入室的嬌羞。   第二天我接到電報，說我母親病重，立即飛回台北，以後忙忙碌碌，也再沒有機會去紐約會她。她曾在我母親病逝時，來一電報悼問，但美人無緣再見，心中仍舊溫存。這一剎那的溫馨，驚鴻一蔽的美妙姻緣式的甜蜜滋味，今日思之，真不知是悲是喜。〈伊人尚在未嫁時〉，恨無緣份共溫存，真是別有一番滋味在心頭。   第二次是在日本。一次老友奧遜先生要給我介紹一位美麗的日本空姐，用了非常巧妙的方法：就是我去敲奧遜家的前門，開門的是一位美麗成熟的女空姐，說你敲錯門了。我去後門，又是她開門。我莫名其妙，等到開門見山，奧遜給我介紹後。我因同一日與另一位初相識的小姐遊覽鐮倉大佛，疲勞不堪，打了退堂鼓。等到我請奧遜約她時，她已經去了美國。我因這樣美麗的女人就此斷線，不由得心內忽忽若失。 ...

任九皋博士:中國的漢字   中國有 5000 多年的歷史文字記載。而在 5000 年前，中國的文字最少也有 500 年了，也可能有萬年以上，只是沒有歷史記載而已。   外國歷史見於〈新舊約全書〉，有兩個階段。一是耶穌出生前的〈先知〉們的預言，說人有罪等待〈米撒亞〉來救贖。原罪是吃了樹上的一只蘋果。其實樹上的蘋果熟了，〈好花堪折直須折，莫待無花空折枝。〉，〈好蘋果堪吃直須吃，莫待無蘋果空吃枝〉，何罪之有？人不吃是要餓的。   倉頡造字， 5000 年前也罷， 10,000 年前也罷，先按下不提。據說是〈結繩造字〉，而造出來的字，卻在幾千年後的今天還能夠用。   日本人深知漢字之奇妙，所以規定小學生要學習 5000 個漢字，以為一生之用。小學生年幼時記住，終身不忘。日本人出名以〈以繁化簡〉（精打細算）。   韓國人一度要廢除漢字，要從 500 個降到 300 個，去問日本文字專家。專家對他們說，我們正在考慮增加，你們也應該勿減反增。   漢字之妙，妙不可言，譬如說這個〈妙〉字，就是少女兩個字合成的。少女妙不妙，是男人都知道。而這〈妙〉字，倉頡在 5000 年前就告訴大家了，而且是由結繩來告訴我們的。繩子結出很多字，每字又合合分分，把古今中外的意思都能表達出來。没有文字，乔布斯发明不出手机。外國人發明了 26 個字母，字母也要結合成文字，來表示意思。倉頡造字，由最簡單的上下日月的象形，增加到筆劃由簡而繁。再又簡體字由繁化簡，其中奧妙，不可言喻，也不言可喻。   倉頡造字，誰造繩子呢，一定是倉頡的祖宗了。 5000 年前造繩子，要有纖維，當時沒有人造纖維，天然纖維是草木。草木〈粗大〉〈易斷〉，也沒工具。石器時代不能用工具做出繩子，只能用手做。手造繩子，要用兩手搓，而手越用越粗糙強大。五千年前的人類一定粗手大腳，不如現代人的手好看而可愛。我猜測倉頡時代的人，可能比現代人高大。   人類的文字是用來代表並記載〈語言〉的，而語言也是由上天給予人類的智慧，製造出來的。同是人類，都是上帝的兒女，希伯來人講的話和寫的文字又與印度人、中國人、意大利人和希臘人不同。為什麼希臘人比羅馬人先...

任九皋博士:春秋   春天不是讀書天，九二老人早已塗鴉寫雜文，而把書本束之高閣了。去到兒子辦公室，室內看到我幾年前的存在，也只瞄了一眼，不再理會。   愛國詩人蘇曼殊在日本曾追隨孫中山先生推翻滿清，當時曾有一首詩曰 : 《春雨樓頭尺八簫，何時歸看浙江潮？芒鞋破缽無人問，踏過櫻花第幾橋？》   蘇曼殊是中日混血兒，父親是中國人，母親是日本人，才情很高，寫得入神而瀟灑。我早年也住在東京〈二之橋〉附近，近慶應義墊，鬧中取靜，文化氣息很重，又距離中心區的銀座四丁目不遠。讀此詩，特別有親切感。   當年自民黨執政三十餘年而驟失政權，內閣總理大臣宮澤喜一先生吟詩曰 : 《寒雨連江夜入吳，平明送客楚山孤。洛陽親友如相問，一片冰心在玉壺。〉此詩出自中國，（芙蓉樓送辛漸／盛唐‧王昌齡）。   日本人好學中國古詩，以表示其文人氣息。早年田中首相首訪北京破冰之行，在機上賦詩，我在日本看到，造詣不高，非驢非馬。邀請鄧小平回訪，鄧老不但好學，而且謙虛，從東京由坐新幹缐到大阪，日本政府全程陪同考察。日本政府執禮甚恭，鄧老表示要學習日本的交通和文化，並且回國照辦，沒有一點架子。   世事都會慢慢走入歷史，大小人物也會成為昨日黃花。我這白頭老翁往來於各地，深夜記之，未始不是長壽快樂之事。外面春寒料峭，室內溫暖如春。午夜夢回，心情平靜。   小丫頭取得〈優惠〉，我又跟來澳門遊覽，並品嚐陶陶居出名的八寶鴨。港澳雖是小小彈丸之地，有如上海與崇明島。來去玩玩，也是一樂也。   九皋  2017.2.20

任九皋博士: 深夜有鬼記   今天在半島小坐，多日未去，便見鬼了。半島酒店有近百年的歷史，歷經滄桑，多次戰亂。二戰中曾有血腥事件，死了愛國士軍，寃魂出現的事，眾信確有其事。也有說， < 狐仙 > 以白鬍老人的形狀，在深夜現身於大堂，言之鑿鑿，信而有之。   多時未來到，今天大堂經理送上新烤麥包 Muffin 分四份，塗了奶油熱騰騰的，尤其美味難熬。乘興吃下，滿心歡喜。大概是吃得太油太飽了，晚飯只吃了一大碗地瓜粥，得意萬分，也沒有覺得過飽。晚上上床，昏昏沉沉的開了催眠唱機睡覺。床墊是小丫頭向名店特別訂做的，睡時可以把身體按照筋骨需要，既通風又包住，是一流安睡的好床。據說現在已買不到這樣的好床了。   大約睡了一個多小時，正在安適無夢昏睡之際，忽然隔壁客廳大響兩三聲，好像是三四根大竹棒打撞，把我在睡夢中嚇了一跳。心想，有人在客廳中不知做什麼，又像是用大竹竿趕走一隻或幾隻大老鼠的樣子。總之有事發生了。   我不由得一躍而起，急忙穿著衣服，跑出來看，卻發現空無一人。本以為有人夜起，在廚房或廁所，但暗暗的一無動靜。通常在深夜二三點鐘，我是知道客廳沒有人的，也不怕見鬼。我想即使有鬼，也是 < 大德路 > 一類的紅眉綠眼的惡人，才會偷出鬼獄，溜出來人世走走。   不便驚動家人，自己定神坐下。以一股正氣面對它， < 天地有正氣，雜然賦流形。下則為河岳，上則為日星。於人曰浩然，沛乎塞蒼冥。 > 。   這不是笑話，是真事。原因是中午吃得太飽，太油了。一碗地瓜粥也鎮不住我胃中的三味真火。記住：下不為例，千萬不要吃得太飽，在胃腸中會翻天覆地的。   潤之先生曰 : 天翻地覆慨而慷。這慷慨之氣，可以大勇而打大仗了，在腸胃中 < 宜將剩勇追窮寇，不可沽名學霸王。 > 這成吉思汗只識 < 彎弓射大雕 > ，在腸胃裏有射雕英雄，我是經不起翻騰的。如何壓制下去，且聽下回分解。   反了反了，鬼魂造反了。邪不勝正，只能用天地的正氣，把鬼用一根鐵拐李的手杖趕走了。我是有糖尿病方為貴，無鐵手杖不為奇。如有人要趕鬼，請來找我。每次淨收一千英磅，...

任九皋博士: 心有靈犀一點通   男女相愛，東方與西方不同。東方人心有所愛，不會表示出來，因為有時不能公開或不便表白，只好深藏在心，所謂有愛無緣。通常是男人先發動，但只能自己自言自語，送君明珠雙淚垂，期諸來生能相愛。其實有什麼來生，想想而已，名曰 :< 暗戀 > 。我在雜文中也一再提到了暗戀，放下不談也吧。   問題是你暗戀的對方，女為悅己者容。女人通常愛一個人，便不再三心兩意。女為悅己者容，她的一生就是要找悅己的人。那麼有人悅己，她是一定有電流反應，不會不知道的。男人都花心，有人與他有電波相遇，常常心猿意馬，希望再有人來電波，多多益善。但是人生的緣分都是天主給的，如果天主真的把一個你喜歡的女人給了你，而又讓你們相好，是會終生相愛的。期限多少也是天賜，屈指算來，履昇夫人也可以說是和我一見鍾情，情竇初開後，給了我六十六年，以後就終止了，走入了失智狀態。   中國人的感情是漸進的，先是暗藏於心，甚至各人藏之於心。但中國人有禮儀來束縛，常常發於情，止乎禮，深藏不露。但是相信會心有靈犀一點通，一方愛對方，對方是知道的。甚至你愛對方到夢裏相逢，對方也會電波相遇，只是熟睡中沒有發覺而已。外國人就不同了，外國人既沒有禮儀的束縛，也不是深藏不露。他們如果一男一女心中有愛產生，會立即熱情奔放，要出軌行動。但因為社會上會有人言蜚語，影響到事業收入。外國人天不怕，地不怕，只怕錢少，於是必須割愛。割愛又很難成功，因為強迫自己比強迫別人難。外國人有獸性， 強迫別人而縱容自己，也就是說，要強迫自己不要縱慾很難，一定辦不到。千方百計要與對方一同出軌。   有這麼一件真事，紐約猶太社會有一位壯年俊男與他的一位弟婦發生了眼緣，雙方熱情如火，這位男士是有名的婦科醫生。婦科醫生出軌是大忌，誰會再讓這醫生為太太看病，這不是送羊入虎口嗎？事有湊巧，我在舊金山的猶太朋友很多，認識了這位大醫生。在不知什麼情況之下，我告訴了老友桑地法加斯。   後來遠在紐約的桑地，與我在香港閒談。告訴我說，你知道嗎，這位大醫生是紐約的俊男，他有一位弟婦是美女，兩人乾柴烈火，有一觸即發之勢，犯了婦科醫生的大忌。這位醫生差點葬送了一生的事業，立刻壯士斷腕，把事務所搬到遠遠的舊金山。雙方相約，永...

任九皋博士: 拉撒洒陽 ( 馬來西亞 )   Geoge Town, Penang 圖 華人進入南洋的馬來西亞，傳統上是以檳榔嶼 (Penang) 為第一門戶。大富人瑞 --- 邵逸夫即出生於此。百歲大慶時，曾與夫人方逸華回家懷舊，下機時，曾坐輪椅在机艙口的陸橋上，微笑留影一幅，各報大幅報導留念。   我的老友美國纽约亞歷山大百貨公司總裁桑地法加斯先生 (Mr. Sandy Farkas) 是富家子弟，出道很早， 29 歲即出任大百貨公司總裁，被紐約時報專文報道，贈號 < 紐約的零售的王子， prince of new york> 。我是晚開花，晚結果的人，出生貧乏，打拼到 40 歲才結識巨商大富。在這長長未出道的十多年中，年輕五歲的桑地早已走遍了東方的很多地方。這當中，以香港為第一大都市。因為当時中國大陸正連年內戰，進入鎖國時期，桑地並未進入。   我定居新加坡後，反而由桑地為我導遊。第一次遊覽馬來西亞檳榔嶼的 LA-SA-SHI-YAN 大鎮，遊灠南海風光。馬來西亞在華人社會的四大景點是檳榔嶼、馬六甲、吉隆坡和怡保。華人下南洋，發大財的先行者的足跡早到。當時星加坡是開發很早的小島和海岸交通的出入口，而華人人口一度佔馬來西亞的百分之四十。農、工、商、橡膠與椰油都由華人經營，財富集中於華人社會。英國殖民地在二戰後結束殖民社會，離開時，以一貫故技，分裂當地華人和馬來人，對華人土地和工商業的所有權力加以限制，規定華人產業中須有土著馬來人百分之三十的股權，並且一度激起暴力的排華運動，為殖民地政府罪惡之一。歷經多年，世界種族逐漸融合，種族歧視漸入歷史。   當年桑地和我在星加坡結為好友，桑地 35 歲我 40 歲。但他的經商為人和遊覽玩樂的經驗都遠遠超過了我，為我帶路。就因如此，桑地第一次帶我去遊拉撒洒陽，當時在我是首次體驗馬來西亞的風光習俗。只三四日，我和一些亞歷山大 buyers 們都很好奇和開心。詳情已不記得，只記得有一頭公的大黑猩猩是印尼政府送給馬來政府的禮物，非常強壯高大。母猩猩已死，公猩猩仍在，性情友善，是 ( 国宝级），特别高大的纯种。與當地的孩童隔了一支大鐵籠，喜愛孩子們與他隔籠角力。他一只手可以把孩子們全部拉去，双方拉來拉去，孩子們說，...

任九皋博士: 譚廚   蔣介石在北伐成功後，曾有 10 年建設的太平盛世。只因建都南京，犯了風水上的大忌。南京雖是古今繁華，卻是不吉不利之城。曾國藩把兩江總督衙門建築於此，即是見好即收的消極意識。因為年老力衰，向北京表示心無大志；否則清庭腐敗，提兵北上，清朝可滅，帝位可輕易取而代之。   蔣介石犯風水大忌，經略南京只有 10 年。在這 10 年中，有一位大老譚延闓先生被委任為行政院長。此公是位福人，宋美齡為譚老先生作主，欲為亦步亦趨的陳誠將軍做媒，娶其愛女譚祥。這在當時發達人士糟糠之妻下堂，不足為奇。陳妻不屈，在家中自殺被救活，造成不為人知的悲劇。   譚延闓原來是湖南都督，北伐中向蔣介石的黃浦軍靠攏，解甲任文職。身材肥胖，好食湖南本鄉美食，譚家家廚烹飪有術，一時大享盛名。譚氏有詩曰 : 《麻辣子雞湯爆肚，令人長憶玉樓東。》   早年譚氏家廚也逃來台灣，在西門町開了一家玉樓東，一時門庭若市。台北市商家官家請客，除上海菜的狀元樓與老正興外，以玉樓東為第一。又因為狀元樓和老正興都是上海老闆，請夥記們先帶小主人去台灣逃難，結果大老闆沒有出來，夥計們吞併了公司股份，登記後將小主人淪為擦枱子的小夥計，再互相打鬥。兩店資金紛紛被吞沒而倒閉了事，這是〈多行不義必自斃〉活生生的例子。譚廚則自己創業，成了一支獨秀，在台灣以油淋乳鴿 著稱。我們早年文具商請客，也從狀元樓或老正興改去玉樓東為主，一時歌舞昇平，成了大家享受美食的所在。   數十年後，我們大家在芝加哥請老外吃中菜，玉樓東也遷居在芝加哥。前一天，我和太太去訂座兩席，當晚在店內自己先吃晚飯。玉樓東老闆自己在芝加哥開店，因為人生地不熟，已不如當年在台灣風光。一聽我太太訂了兩席，又自己在座小吃，一躍而起，說我自己下廚，敬夫人一道菜 。他進入廚房，親自炒了一盤辣子雞丁，菜味不錯，但吃來已不如當年 。到底 < 氣氛 > 會影響品嘗美食的心情，心情好，大家一同起哄，欣賞讚美是大有關係的 !   世間事與天時、地利與人和大有關係。而且人有命，也有運。命好不如運好，運好不如流年好。運好時，鐵就是金；運不好時，真金變鐵！奈何不得！   九皋 ...

任九皋博士:便秘   便秘是老年人的通病。近年來城市中人飲食細膩，很少吃粗糧，尤其容易排便困難。我寫的富家二哥嚴道先生提倡不吸煙運動，當年也是在排便之後，從廁所走到自己的客廳中，倒地驟死，原因是心臟病突發，極可能是因為排便時用力而誘發。   在這前後數十年中，朋友中有多人是死在便桶上的，極其可能是坐在便桶上 < 用力 > 而驟死。一位是台灣文具商李心聲先生，李君一向以生在在華北，身體健康而自豪，從不生病。但平日少作健身運動，通常會心肌老化，不宜在便秘時用大力催動。 根據醫學原理，排便用力，反而把直腸部分緊縮，肛門縮小，增加困難，應該靜坐稍長時間，順着生理自然容易得多。除此之外，多喝水及多食粗糧及高纖維蔬菜非常重要。也有人說，青蘋果有助排便，有相當道理。很多事動不如靜， < 安靜三分鐘，可以延長三十年的壽命 > ，避免死在便桶上的悲劇。有一位名中醫為人治療便秘，開了一帖草藥，不含 < 大黃 > 。大黃助瀉，而傷腸胃。他用了一帖為孕婦催生的藥，推動腹部蠕動，對腸部肌肉無害。   便秘與心理緊張有關，一位儒醫對便秘的病人說，你看窗外梧桐葉落了。秋天來了，秋天使萬物向地面下落，是從上朝下的季節，病人心頭一鬆，便秘就治癒了。所以便秘是心理病，也是生理病。打太極拳的人也會便秘，因為便秘是一時性的，不是長期性的。便秘成習，更是心理作用多於物理作用。   西醫頭痛醫頭，腳痛醫腳；中醫則側重正本清源。九三老少年，任君九皋正在御用 < 丫環 > 的指導下，心理和生理並用中。   九皋   2017.2.10

  86岁高龄模特曼妙动人，风采依旧，她是如何做到的？ 2016-12-18 聪聪 美篇 美篇 年龄可以夺去女人的青春和美貌，却夺不走女人的优雅和时尚。委曲求全的女人即使风华正茂也可能形容枯槁，自信爱美的女人哪怕满头华发也可以恣意飞扬。三十岁的你在担心自己会变老，年近百岁的她却仍风华正茂。你们之间差的，真的只是年龄吗？ ——小悦 女人的美从来无关年龄，86岁的她照样成为全中国最时尚的神仙奶奶    照片上神仙奶奶今年已86周岁了，看上去仍然精神气爽，神彩飞扬，充满了年轻人的朝气! 她的爱好不少，最喜欢穿时尚服装拍照臭美，欢喜旅游、游泳、跳舞、打乒乓球等，平时很喜欢与青年人聚会交流，玩的兴趣很浓，在家时不是电脑上网就是玩手机微信，抢起红包来她比谁都踊跃，时常与年轻人一起去K歌，凡是年青人流行什么她都有兴趣去尝试，并乐在其中。 更多精彩完整報導: http://mp.weixin.qq.com/s/kzkxnDhsAfmHKyKxt3E0uA    

任九皋博士:勇敢   嚴道 先生 徐匯中學好友嚴國泰出生於富豪之家，他的父親嚴慶祥為了讓兒子多交朋友，也鼓勵我們去他家。我們在震旦法律系畢業後，慶祥先生一度叫我為他起草文件。新中國在大陸成立後，開始用新文學式的公私文件，舊律師用的公文程式不適用。他依賴我更深，對我也一度更親近。當時我剛大學畢業，有人要為我做媒，我家長輩又多逃離大陸。慶祥先生自動帶我去相親，由他請客。第二三日媒婆來催回音，我的反應是這位小姐實在太醜，慶祥先生也早已看到。對方來催，慶祥先生不給回音。   在慶祥先生家，第一次我聽到的聰敏語言，是抗戰期間，他的第二個兒子嚴道從重慶回來後，有一次大家吃完晚飯，我和二哥嚴道、四弟德泰在客廳小坐。德泰說了一句聰敏而沒有禮貌的話，刺激了父親。父親沒有出聲，不過很明顯的表現出不歡，說的什麼話我已經忘了。   嚴道先生重聲，但不怒不威的對德泰說 : 《德泰，勇敢些。對父親說 < 對不起 > 。》這是一個很聰敏的話，說 < 對不起 > 是要有勇氣的。   嚴家是當年江南大工業家之一，在紡織、鋼鐵和機器領域走在前面。第一代創業者嚴裕堂先生創業自華中的上海蘇州，直達華北鄭州，開了九間大工廠。慶祥先生以大兒子地位任職九廠總經理。他未受太多教育，卻是 Street smart 超人一等，指揮若定。   四兒嚴德泰是國泰的弟弟。強將手下無弱兵，且看他下列事即可知道，他的聰敏更甚於父親和兄長。 大陸變色初期一切穩定。當時的政策是在最初兩年一切不變，及至兩年之後，戶口清理已經完成，每一個市民的人口背景都已一清兩楚，但仍難免舊時代留下的人民對新政權的管束存有疑懼，或多或少有所隱暪。而且舊時代多少是既得利益者，在農村是地主階級。當時新政權用公審和掃地出門予以制裁，地主死難的人無數。人世間常有浩劫，也常有過份受到處罰的人，冥冥之中有什麼理由，沒有人知道。   當時流行一句話叫做 < 提高警惕 > 。資本家和小資產階級的 < 提高警惕 > ，意思是 < 不要犯錯 > ，要想看如何適應新的環境，按照 < 新時代的新規矩辦事 > 。也可以說， < 上有政策，下有對策 > ， ...

照片入侵（Photo Invasion）的 創意 目前居住在倫敦的巴西插畫家 Lucas Levitan，將自己的這一系列作品稱之為：照片入侵（Photo Invasion）。 他曾在 Instagram 發起一個項目，鼓勵大家把隨意一張圖片發過來，他會在上面加上自己創作的漫畫人物。因為腦洞大無邊，根本控制不住，於是在他的妙筆下，那些看上去平淡無奇的照片講述了一個個風趣幽默的小故事。 當攝影師遇到漫畫師，結果火遍了全球... (完整圖文)  http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5OTM0MzU5Mg==&mid=2651933858&idx=1&sn=11302460bb3532f2a3fa9a435e912d6e&scene=5&srcid=06012pzRoptru26NORXNQPjK#rd

  賴景瑚:我怎樣治好高血壓？    在我青年及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。 醫師為我檢查身體時，認為那是好的象徵，幾乎一致向我「道賀」， 可是我知道父親和祖父，都是在老年中風而死亡。 我看見幾個中風的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第， 飲食維艱，種種痛苦不堪的情形，提高我對血壓和膽固醇的警覺。 六七年前，一位醫師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險邊緣， 我遵照醫師指示，立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓藥，想不到， 我的體質不能接受，每一服用，就引起頭暈及吐嘔。 而且，那種丸藥並無根治的效能；一但停用，血壓立即恢復， 於是改用土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯； 又服用中藥杜仲，過了一年，兩者都未生效。 今年五月，我偶然在一美國銷行甚廣的醫藥衛生雜誌 * Prevention* 看見一篇「 你願意每天花幾分鐘去減低血壓嗎？」的文章，我當時讀了兩遍， 照著它指示把   所謂 「 Isometric Exercise 」的肌肉運動 ，試行了幾次，隨著天天如此練習， 當時雖半信半疑，但五星期後量血壓，發現它下降了。 初讀那篇文章時，我的血壓是 190-90 ；自然是太高； 醫師認為只要低舒張壓不超過 90 ，不會發生危險的。 實行肌肉運動第五星期，低舒張壓數字已由 90 降到 87 ， 看起來這種治療是有效的。 信心增強以後，便不斷的每日作此運動三次， 也不斷查出血壓高低數字同步下降。 今年五月到十一月，血壓可說是直線下降。 高收縮壓 190-180-170-160 ；低舒張壓數字是 90- 87-85-83 。 我於十月返台省親，又連續量血壓；最後的紀錄是 142-80 ， 這對一個中老年人是很正常的。 我平日對寫作的態度一向謹嚴；茍非自身有此半年實際經歷， 決不敢隨意作此推介。 這個肌肉運動極輕便而又極簡單；一學即會， 而且隨時隨地都可練習。 有恆心毅力，天天行之，一個月後便可見功效！ 現在簡略說明，凡練習此項肌肉運動者： （ 1 ）首須全身鬆弛而直立。 （ 2 ）兩手下垂，十指伸張而不可握拳。 （ 3 ）然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、 雙腿及面部。 （ 4 ）同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。 （ 5 ）如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。   每日照此方...

張忠謀養生招數 醫師也說讚   2017-02-01 18:07 聯合報 記者鄧桂芬   台積電董事長張忠謀年逾 80 ，但目光有神、思考犀利，而讓他能持續率領企業壯盛的背後原因，就是 貫徹養生之道，作息規律、天天運動，更用閱讀及音樂為心靈「排毒」。 台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭為他的養生策略打 120 分超高分，他強調，張養生兼顧身心，最難能可貴的是執行力十足，令人佩服。   張忠謀曾接受媒體訪問，講述養生之道。他從 20 多歲開始就秉持不加班精神，因不喜應酬，每月應酬不超過兩次，且一定於 1 個半小時內結束，好讓自己 早睡早起、作息規律；且每周至少 6 天快走 40 多分鐘運動。特別的是，他將音樂和閱讀當作心靈排毒法，釋放一整天下來的壓力。   陳亮恭說，張的養生策略不複雜，重要的是實踐能力，一般人難天天執行，更何況張還在職場，而非退休在家。可貴的是，張不忘關注心靈，部分長輩會隨著年紀愈大，愈發失落及憂鬱， 利用閱讀益智、音樂鑑賞，有效穩定情緒防失智。   張忠謀前天驚傳在家跌倒。陳亮恭表示，據統計，美國 65 歲以上老人， 3 成以上 1 年會跌倒一次，老人跌倒難免。按現代世界衛生組織健康老化原則，現代老人比過去老人活動範圍更大、樣貌更活躍，可見需要更足夠的體力及肌力應對，想達成目標，就要有足夠的蛋白質攝取及運動設計。   陳亮恭說，健康老人的蛋白質攝取量，應為每公斤體重攝取約 1.2 公克到 1.5 公克，才足以維持肌肉穩定性。   不過，中研院統計，台灣老人多數達不到目標，肌肉容易流失。台灣營養學會秘書長駱菲莉建議，老人每餐有 1 碗飯、 2 兩豆、魚、蛋或肉，每天 1 杯半乳品、 3 份以上蔬菜、 2 份以上水果及一小把堅果，蛋白質攝取就應足夠，達到目標並不難。   台灣老人雖有運動習慣，但仍偏向有氧運動。陳亮恭說， 除了有氧運動，還要有阻抗肌力訓練，例如使用彈力帶或 3 磅啞鈴進行較緩和的重訓，肌肉對抗重力，才能維持住肌肉量、活躍新陳代謝，不會讓人看起來老態龍鍾。   引用UDN報導: https://udn....