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提高記憶力的方法！   人一出生，腦細胞的數量已經定型了，一個人從出生到死亡，腦細胞一直處在逐漸減少的過程中，死一個少一個，屬於不可再生資源，過了 20 歲，腦細胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差， 80 歲的人與 40 歲的人相比，腦細胞大約少一半，這已被科學所證實。 記憶力大不如從前的感覺，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、 腦部供血不足造成的， 王新志 教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：   （ 1 ）如果方便的話，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。   當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。   （ 2 ）沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。   頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。 （ 3 ）不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處。   身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。 （ 4 ）良好的頭部血液迴圈 ( 循環 ) 功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。   隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。 （ 5 ）一天叩齒 50 次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。   常叩齒，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。         （ 6 ）有人說手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延...

往好處想 有位年輕的寺院住持，一天客人來訪，年輕住持對著身旁的年長和尚說：「去，倒杯茶來請客人喝。」老和尚即刻倒來一杯茶。一會兒，住持又再招手說：「去，切一盤水果來給客人吃。」老和尚仍舊應命照辦。客人看著年輕的住持法師一再使喚老和尚做事，深感不以為然，認為年紀輕輕的就傲慢無禮，對年長前輩一點都不恭敬，一點也不懂得尊重，但一時礙於自己是客人，也不好意思開口。 過了一會兒，住持法師又對老和尚說：「我現在有事要出門，你等一下帶這位客人去用飯。」住持走了之後，客人終於按捺不住心中的不滿，問老和尚說：「這個住持是你的什麼人？」老和尚回答：「他是我的徒弟。」客人聽了很生氣，說：「既然他是你的徒弟，怎麼可以對你講話這麼沒有禮貌？」老和尚說：「不會呀，我的徒弟對我很好啊！」客人說：「他不是叫你去倒茶，又叫你去切水果嗎？」老和尚聽了哈哈大笑，說：「我的徒弟只叫我倒茶，但沒讓我去燒茶，燒茶比較辛苦；他只叫我去切水果，並沒有要我去種水果，種水果就更費力氣了。我的徒弟體諒我年老力衰，只叫我做一些輕鬆的事，怎麼說對我不好呢？」 老和尚凡事「往好處想」，多麼美好的人生呀！人生如何「往好處想」呢？   一、做事往好處想：一個團體裡，負責煮飯的人總想：我每天只要把飯煮好就可以了，真是簡單；負責打掃工作的人能想：掃地這個工作真是輕鬆；負責處理文書的人心想：我只是寫寫字，一點也不辛苦；負責主持會議的人想到：每天只參加一、二場會議，生活好悠閒呀。如果每個人做事都能如此「往好處想」，生活就會覺得既愉快，又安然。 二、聽話往好處想：有的人聽人講話，常常誤會對方的好意，這就叫做「強姦人意」，是最大的惡事，也是一種罪過。別人的好話固然不能把它聽成壞話，即使壞話也要能把它往好處想。例如：他教訓我「心直口快」。很好，可以讓我學乖；他講話大聲。真好，可以讓大家都能聽得清楚。無論什麼話，只要你能替他往好處想，不好的人都是好人，不好的話都是好話，因為我心好，所以一切人、一切事，都跟著我好了起來。 三、交友往好處想：人都有一個陋習，凡事不責怪自己，總喜歡責怪別人；有錯，都是別人不對，從不反省自己。人與人相交，朋友應該互相幫助、互相體諒；如果朋友之間，凡事不朝好處想，友誼如何能長久呢？反之，你能經常想著：我的朋友對我幫助很多、我的朋友待人很厚道、我的朋友講話很風...

來看看癌細胞的故事 ( 再忙也要看 !)   詳細的Power Point Presentation: 請點選下列網站。   www.chtr.org.tw/chtr/47/106. pps 從一本書『癌症不是病』談起。這是有關生命的調養， 如何與癌細胞和平共處的好文章。   就算是得了癌症，也不要驚慌，如能不煩、不憂、不懼， 調整生活、飲食與心情， 就能天天快樂，健健康康的過日子。   內容摘要 : 每個成年人，每天都會產生幾百萬個癌細胞....。 恐慌只會讓您增加心情的壓力，讓毒素更多更多，身體便要產生更多的 癌細胞 來處理毒素。 ... 按照目前的數據以及醫學理論 來看 ，這些醫療人員的能力是有問題的，您為什麼還堅持要開刀 ... 連化療的效果只有百分之 2 到百分之 4 ……. Have a nice day !   Andrew Wang

    2011 年最新的說詞 過不去 (1)   別和小人過不去，因為他本來就過不去 (2)   別和社會過不去，因為你會過不去 (3)   別和自己過不去，因為一切會過去 (4)   別和往事過不去，因為它已經過去 (5)   別和現實過不去，因為你還要過下去 (6)   別和親人過不去，因為他們會不讓你過去 (7)   別和女人過不去，因為她會讓你通通過不去 2011 年幸福指南 家裡沒病人 牢裡沒親人 外頭沒仇人 圈裡沒小人 身邊沒壞人 看似沒情人 升官有貴人 辦事有熟人 談笑有哲人 聚會有高人 喝茶有賢人 家務有佣人 閒聊有達人 回憶 能回憶從前，說明你在成長； 回憶從前你笑了，說明你長大了； 回憶從前你哭了，說明你成熟了； 回憶從前你漠然了，說明你世故了； 回憶從前你感慨了，說明你無奈了； 回憶從前你淡了，說明你開始老了。 我們常常看到的景像是 一個人總是仰望和羨慕著別人的幸福 卻發現自己正被仰望和羨慕著 其實 .... 每個人都是幸福的 只是 .... 你的幸福，常常在別人眼裡   關於幸福，每個時代都有不同的符號， 但幸福的感動卻始終如一。  

日本國寶級劇作家橋田壽賀子 (1925 年生， 代表作品 : 「阿信」、「冷暖人間」、「春日局」、、等 ) 的內心剖白，生命箴言。 滿載的肺腑之言，獻給讀者「清爽人生」的生活秘訣！ 友：沒有期待，更容易與人相處 　　 1. 只跟想結交的朋友交往 　　 2. 跟親戚、鄰居之間，盡合理的義務就夠了 　　 3. 不期待回報的人際關係，清晰明快 　　 4. 來者不拒，去者勿追 　　 5. 能接受就接受，太勉強就放手 　　 6. 緊守自己的生活步調 　　 7. 確保個人時間，是讓人際關係更圓滑的秘訣 心： 率直地表現好奇心 　　 1. 沒有好奇心代表真的老了 　　 2. 只要感興趣的東西都應該嘗試 　　 3. 絕對禁止說「因為我老了」 　　 4. 五十歲之後才踏進游泳訓練班 　　 5 用清爽的心情展開一天的生活 食：我的能量來自「粗茶淡飯」 　　 1. 早餐是自己做的優酪乳與果醬 　　 2 最愛吃高麗菜與馬鈴薯 　　 3. 一天的熱量，目標一千六百大卡 …… 　　 4. 狗與貓 活：尋求獨立、不倚賴他人的生活 　　 1. 不論到幾歲都要繼續挑戰 　　 2. 不倚靠孩子的生活方式 　　 3. 過度期待會認為自己遭到背叛 　　 4. 孩子是孩子，我是我 ．信仰不能忘記感恩 　　 1. 神守護我們 　　 2. 即使獨身過日，也要重視年節的行事禮儀 　　 3. 已經發生的事，別牽掛煩惱 ．讓獨身的自己快樂的方法 　　 1. 要玩，需要一點勇氣和體力 　　 2. 人生只此一回，想去那裡，就去吧！ 　　 3. 因為嚮往搭乘「飛鳥」豪華郵輪而去南極 　　 4. 旅行有樂可得，所以努力以赴 ．建立旅遊人際關係的要訣 　　 1. 先分析對方的性格再交往 　　 2. 要有勇氣「討厭時就直說」 ．真正的開心： 人生要活得正確、活得適合 　　 1. 世上沒有比活得正確更開心的事 　　 2. 寫作是一種按部就班工作的累積 　　 3. 喜歡一個人獨處，也喜歡與人相會 　　 4. 邊做家事邊想故事 　　 5. 過適合自己的生活很重要 　　所以，一個人最好！   無所倚賴，沒什麼期待，我行我素。   橋田壽賀子 主要作品 電視劇 愛と死をみつめて （1964年: TBS...

空服員的故事 投影片放映， 先點下列網站， 按 ” 開啟舊檔 ” ， 再按"投影片放映"， 再按 "從首張投影片"，   即可開始欣賞。 www.mdu.edu.tw/~mdukids/file/110501_1.pps   一篇啟發自性智慧思維的好文章，風景優美，配樂亦有如天籟之音，請靜下心來聽完。 有機會服務大眾，偶爾犧牲一下自己小小利益， 帶給別人快樂，是一種幸福，不是嗎？

電話費再次降價 66%, 提醒您趕緊更改 !   真的 5 分鐘 1.5 元     電話費再次降價 !!     分享 中華電信電話費降價 ~ ! 內有設定方法！ 上次 是『三分鐘 1.6 元』，   這次 !! 改成『 5 分鐘 ! 1.5 元 』，又降價了！ 費率又改了！ 大家快做更改哦！ 中華電信室內電話改成『 5 分鐘 1.5 元』，但是中華電信 每次都不公佈 ，還要自己去公佈欄看，收到這封 mail 後大家快打語音電話做更改吧，每支室內電話的原本預設為 3 分鐘 1. 6 元，設定後將改成 5 分鐘 1.5 元！ 說實在，差粉多！ 如何修改設定 :   1. 拿起家裡的室內電話撥打 1200 ，進入語音系統 ! 2. 然後按 1 ，選擇「室內電話費率選擇 」 ...

5 對策 遠離塑化劑 作者：許芳菊　 出處：親子天下 25 期   塑化劑事件搞得人心惶惶，家長面對無所不在的塑毒，該如何防堵？ 《親子天下》歸納出五大暴露來源，並提出五項對策，幫助大家降低受到污染的風險。 如果已經吃下很多塑化劑，又該如何排毒呢？     塑化劑風暴狂掃台灣一個多月，民眾如何從食品污染的陰影中，重新展開健康新生活？尤其是對還在發育中、對各類毒素、污染承受力更弱的孩童，父母師長可以為他們做些什麼？   長期研究環境荷爾蒙的清大化學系教授凌永健指出，大部分的人平常就常暴露在塑化劑裡，父母能做的是去檢視孩子的飲食、生活習慣，看看孩子一天裡暴露在塑化劑的機會有多高，然後想辦法降低風險。   成功大學教授李俊璋指出， 塑化劑存在環境中許多地方，包括：   1. 塑膠製品：被加在塑膠容器、塑膠袋、保鮮膜、泡麵的油包、塑膠拼接地板或塑膠材質的醫療用品等塑膠製品中。   2. 定香劑：被用來做「定香劑」，可存在於有香味的化妝品、保養品或衛浴用品中。   3. 製藥：用於藥品與保健食品的膜衣、膠囊、懸浮液……等。   五大塑化劑暴露來源與對策 整體來看，目前孩子會接觸到塑化劑的來源主要有五個：   來源一　 透過環境吸入 例如， 剛漆完油漆或剛裝好地板的房子，室內空氣都可能含有塑化劑 DEHP 。 有用芳香劑的家庭要特別小心，因為國內調查發現， 約一半以上的芳香劑裡都含有塑化劑。   —對策— 1. 避免室內過度裝潢。 2. 減少使用化學芳香劑。 3. 少讓孩子在塑膠巧拼地板上吃東西、玩耍、睡覺。   來源二　來自食品 除了食品中非法添加的塑化劑，目前的食物本身多少都含有塑化劑。這是因為環境中的塑化劑早已透過食物鏈進入我們的飲食中，尤其台灣以前是塑膠王國，台灣民眾塑化劑的暴露量比許多國家都更高。 李俊璋所做的研究發現，台灣河川底泥的環境荷爾蒙濃度比其他國家都高。凌永健在新竹一帶的河川研究，也有相同發現，工廠、一般民眾...

Andrew 叮嚀: Crestor的半衰期是19小時， 而且98%必須由腎臟排泄，因此容易造成蓄積過量，嚴重肌肉溶解與腎臟衰竭的危險問題。痛風與腎臟不好的人，要避免使用它。最好改用Lescol， 因它的半衰期只有1小時 (很容易分解排泄掉)。Zocor半衰期6小時，Lipitor 14 小時。 史他汀（ Statin ）類藥物, 如Lipitor, Zocor, Lescol, Crestor 等是廣為使用的降血脂藥，醫界發現即使未併用紅麴，仍有肌肉痠痛副作用，部分年長患者，還以為是年紀大關節退化所致，醫師建議若服用後肌肉會痠痛，最好找醫師討論是否需調整用藥。 【聯合報╱記者施靜茹／台北報導】 史他汀類藥是目前心血管疾病的當紅用藥 ，台北榮民總醫院家醫部老年醫學科主任陳亮恭表示，2005年法國一篇研究報告指出， 使用史他汀類藥物患者，出現各種肌肉痠痛的比率為5%至18%，平均約為10% 。 「 就怕病人以為是關節退化，自己再吃止痛藥 。」陳亮恭說，吃降血脂藥大多是年長患者，可能也到了腰痠背痛、關節退化的年紀，容易和藥物副作用混淆，有人可能再去看骨科或復健科，若再額外服止痛藥，一方面可能吃太多藥，甚至產生藥物交互作用。 陳亮恭指出， 通常服用史他汀類藥物造成的肌肉痠痛，較容易出現在上半身，病人提到的症狀，常是「胸部悶悶的」、「兩肩疼痛」；如果屬於關節退化，疼痛則大多集中在下半身，如膝痛、坐骨神經痛或背痛。 陳亮恭說，服用史他汀類藥最嚴重的副作用，是出現橫紋肌溶解症，根據文獻， 目前全球約有一百多名病人服用後因橫紋肌溶解症致死。 究竟要降血脂或擔心副作用？陳亮恭說：「這要看病人狀況！」 他通常會在 病人服藥的第一個月時，抽血檢查血脂、肝功能和肌肉酵素，如肌肉酵素過高，會建議暫時換藥或減少藥量，以避免橫紋肌溶解症，如血脂控制 得當，或許可以減藥。 65歲的甘伯伯年輕時是海軍陸戰隊，平常又打羽毛球維持運動習慣，7年前因膽固醇過高，開始吃降血脂藥，卻出現胸悶不適症狀，「我以為是打羽毛球拉傷肌肉，」跟醫師反應後，減藥就有改善。 「我有病人用了史他汀，回診說人軟趴趴的，不能走路。」台北振興醫院心臟內科...

100分的膽固醇照顧計劃 很棒的圖文說明， Power Point Presentation ¸請點選下列網站 : www.qzhidao.com/download/100danguchun. pps 出現警語， 按確定，即可閱覽。   以下文字內容由 傅之烜營養師 提供 .   100 分的膽固醇照顧計劃 適量的膽固醇 幫助脂肪及脂溶性維他命消化吸收 構成各種荷爾蒙原料 構成細胞膜 合成維他命 D 過量的膽固醇 動脈硬化；中風；男性勃起障礙；膽結石；記憶力下降；猝死 高致病率；猝死者生前 80% 患有心血管疾病，而膽固醇血症是造成心血管疾病的主因之一 低發現率 血膽固醇高身體不會有明顯不舒服，很多人在心肌梗塞或腦中風後，才發現自己有高膽固醇血症 患有高血膽固醇， 將會少活 10~15 年 問： 膽固醇怎麼來 美國心臟病協會建議 一般人從飲食中攝取的膽固醇量應小於 300mg/ 每日 猜一猜   那幾道菜含有膽固醇？ (Power Point 內容很詳細。 ) 膽固醇在那裡？ 蛋黃、內臟與海鮮含的膽固醇相當高 植物不含膽固醇 老外族一天吃進多少膽固醇 ? 早餐   肉鬆蛋三明治 + 無糖豆漿   270mg 午餐 : 雞腿便當 （含香腸 + 鹹小卷 + 青 菜 + 貢丸湯）   260mg 點心 : 蜂蜜蛋糕 + 無糖紅茶    80mg 晚餐 : 白飯 + 青 菜 + 蔥爆牛肉 + 豬肝湯   470mg 今日攝取膽固醇共 1080 mg 高出每日建議量的 3.6 倍   問：所以不吃含膽固醇食物 是降低血膽固醇值最主要的方式 ? 答：您 只對了 30% 因為：血膽固醇有 70% 是由身體自行合成 事實上：膽固醇食物對血膽固醇影響比您想像的小 100 分的膽固醇照顧計畫 您應該   這 麼 做… 每週五...