低劑量安眠藥可以長期吃嗎？ 王明純 2019.4.18

低劑量安眠藥可以長期吃嗎？   王明純 2019.4.18

 

朋友在Line問我上面的問題，這是我與他的對話。

 

友：請教你， 低劑量旳安眠藥能長期吃嗎？ 會上癮而戒不掉嗎？ 對身體有否不良影響？謝謝 !

 

我：我一向反對吃安眠藥，它會減降低心肺功能，長期恐引起失智症。如果缺少 曬太陽，要考慮是否缺少睡眠荷爾蒙Melatonin.補充一次3mg Melatonin 可以有很好的效果。他/她運動嗎？曬太陽嗎？年紀？工作壓力？

 

友：我不知道我這親友是否缺少睡眠荷爾蒙........, 不過他懷疑他有自律神經失調的問題， 影響其睡眠。如何處理？

 

我：他/她運動嗎？曬太陽嗎？年紀？工作壓力？

 

友：不太運動， 不太曬太陽， 五十來歲， 工作压力大。褪黑激素， 医生可開處方？

 

我：褪黑激素在美國是在藥房就可以買到的，台灣需要医生開處方。問題是台灣醫師喜歡開安眠藥，除非病人要求，否則不會開褪黑激素。

 

不運動，不曬太陽，壓力大，睡眠不好，會造成體內褪黑激素製造來不及每天自然消耗，造成褪黑激素濃度太低，甚至低到無法再製作新的褪黑激素。原理就像小時候的抽水機，太乾抽不出水，必須灌足夠的水才能抽出水。我建議請她睡前一至兩小時前，吃一顆3mg 褪黑激素，當晚一定會睡得很好。之後兩星期內，不用再吃。

 

我：以下是我的女同事吃了褪黑激素後，給我的回音。

 

Andrew, 我已用了三次的3mg 的Melatonin, 日夜作習開始正常、睡得好深、好香。像是我還在工作打拼的甜美的日子。謝謝你提醒我用Melatonin。回想我的症狀，last 2 years, 晚上容易興奮、不易入睡，那根本很淸楚就是Melatonin deficit 的現象。Again謝謝你提醒我用Melatonin 剤。太棒了。

 

我：1009 Andrew Wang: 僅僅一顆Melatonin (退黑激素)治好家母嚴重失眠、不停夢囈

https://blog.xuite.net/linmark.alumni/twblog1/137627790

 

友：謝謝，感恩。借分享。