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保持心思年輕敏銳好方法   翻譯 : 王明純 Keep Your Mind Young and Sharp   https://www.webmd.com/healthy-aging/healthy-habits-16/slideshow-keep-mind-young?ecd=wnl_spr_102718&ctr=wnl-spr-102718_nsl-Bodymodule_Position5&mb=IGXTdQAxW7PHfokpkrXBPuHnVev1imbC%400UB56z%2fX5w%3d   1. 多聽音樂 當您聽取您喜愛的音樂清單時，您的大腦會進行心理鍛煉。聽音樂不僅可以讓您感覺更加警覺，而且還可以提升您的記憶力和情緒。一個原因是音樂裡有節拍的數學運算以及一個音符與另一個音符的關係。你的大腦必須努力理解這種結構。對於您第一次聽到的音樂尤其如此。   2. 結交新朋友 認識新朋友可以像填字遊戲那樣提升大腦的“執行功能”。這套心理技能包括你的短期記憶，調節分心的能力，以及保持專注的能力。 10 分鐘友善的聊天有何助益？當你傾聽別人的觀點並試圖站在對方的立場思考，這會讓你的大腦以新的方式思考。   3. 開懷大笑 壓力會使你的大腦釋放出一種叫做皮質醇 (cortisol) 的激素，使你很難清晰地思考。時間一久，高水平的壓力會給你的學習和記憶帶來麻煩。保護大腦的有趣方法就是大笑。它可以降低皮質醇水平，幫助保持大腦健康。   4. 走到戶外 大自然有鎮靜的效果，可以緩解壓力 - 即使你只是看著窗外。當你在戶外度度過時，你的大腦可以從持續不斷的數據和刺激獲得休息。這使它可以重新啟動其聚焦能力，因此您可能會更有創意並且能夠更好地解決問題。   5. 生活有變化 每天吃同樣的早餐或開同一條路去工作並沒有錯。人類是習慣的生物。但是當你的大腦試圖把不同事情混合起來對，你有好處。即使每週一次改變也有幫助。生活常規的改變可以提高大腦學習新信息的能力並持續下去。可以嘗試新的食譜或探索城市的不同部分。   6. 再當學...

九皋趣談：談印尼工人   小丫頭海倫為我準備了一位印尼守夜工人，在午夜之後，坐在客廳守夜，以便我在午夜夢回，坐在客廳中呼吸新鮮空氣時倒茶倒水。而且我老糖尿病必須夜間吃熱粥補充糖分。   這一切原可自理，原因是跛腳拿拐杖，而且年事已高，必須小心為好。為讓家人安心睡覺，我也笑而納之。時間一久，我覺得這也有好處。因為半夜窗外燈光點點，陰氣很重。雖然我有時為了舒散心中悶氣，不時低聲在沙發上一展歌喉， 唱唱歌曲，或者一兩句京劇。但發覺最大的好處是這位二十多歲的印尼女工走來走去，供我使喚。據說她正在戀愛中，周末假日放假，會去和一位回教小印尼拍拖。海倫說，如過一去不回而換人，就表示回印尼結婚了。這樣來來去去，給我們家裡帶來些喜氣和青春氣是一件好事。尤其對一位九五老人夜中靜養休息，可以有很多的好處。   韓國有一句古老漢語說 : 「一怒一老，一笑一少。」是很有道理的高麗文化。韓國女人高挑美麗，是蒙古強悍的遊牧民族，在牧草茂盛，放牧時搶去做老婆的對象也是來自地名高麗的女人。而且時日一久，雙方有一個默契，就是不搶結一個圓形菱結的已婚婦女。未婚的女人結一個馬尾，會被蒙古人從馬背上搶走，飛馳而去。   亂說幾句，也讓朋友們回味一下自己的愛情生活，加些喜氣。笑一笑，年少一下，千萬不要發怒傷身。身體發膚受之父母，不敢損傷。我這老鐵拐前世欠了郭有仁的債，被他攪成傷殘人士，但上帝以小人之手而禍君子，所以福君子也。而且秤重時，加了人工骨頭的重量，變成了玉皇大帝的哥哥，老當益壯，是壞事變成好事了。   九皋 2018.10.14

任 先生與林麥聯誼會的各位長輩，您好： 在今年初，我收到美國 Washington University in St. Louis 的博士班與全額獎學金錄取通知，開心之餘我立刻向 王 執行長報喜，自從去年與 王 執行長連絡，受邀參加 任江 履昇女士獎學金的頒獎典禮， 王 執行長與 黃日昌 大哥一直相當關心我，得知我的喜訊之後， 王 執行長立刻問我是否需要什麼協助，我向 王 執行長申請了一張飛往 St. Louis 的單程機票，價格約新台幣 4 萬元，過幾天後，我得到了超乎預期的回覆，想不到不只獲得了機票錢，還多了 1 萬元台幣的生活費，當下真的是欣喜若狂，更是萬分感謝 任 先生與林麥聯誼會的慷慨。 我之所以有申請國外博士班的勇氣以及想法， 任江 履昇女士獎學金絕對是影響重大，從 2011 年剛進國立成功大學第一次獲得 任江 履昇獎學金時，便一直受到林麥聯誼會的長輩們照顧，除了豐厚的獎學金外，每年的頒獎總是會贈送一本以上的書籍給每位同學，從「一千兩金」到「九皋趣談 ( 一 ) 」、「九皋趣談 ( 二 ) 」，每本著作都詼諧有趣，更充滿了人生經驗，而每次的頒獎典禮不是冷冰冰的頒獎領獎而已，而是以座談會的形式，關心了解每一位學生，生活上、學習上是否遇到了困難，這股溫暖的力量時常在我遇到困境時支持我。 看了 任 先生的經歷後，我更受到了極大的鼓舞，原本必須戰戰兢兢渡過大學生活，也因為獎學金使經濟較寬鬆，變得有更多機會可以嘗試、探索自我，追求多元多發展，最後選擇了前往美國深造這條路，這只是一個開頭，我期許自己可以去不同國家學習，開拓視野之後再回到美麗寶島台灣，跟 任 先生以及基金會的各位長輩一樣鼓舞更多跟我一樣的年輕人，如同九皋趣談 ( 二 ) 的故事「仙女散花」一般，灑下更多希望的種子，替台灣凝聚更多優良人才，最後我致上最深的謝意，謝謝您一直以來的慷慨與關心。   祝 事事如意   趙 ㊣ ㊣ 敬上 2018.5.24 備註：任先生很欣賞趙同學的中英文自傳、感謝信與讀書心得，在趙同學出國前又寄給他美金5,000元支票，幫助他赴美就讀博士的生活開銷。 王明純 2018.10.6