常吃果糖=尿酸高！研究：恐增痛風機率 (王明純分享)

常吃果糖=尿酸高！研究：恐增痛風機率

原來不只是高普林(高蛋白)食物會造成痛風，高果糖飲食也會。

1. 以每個月少於一份含糖飲料者為對照組，則每天喝大約一份者的痛風罹患率增加 74%，每天喝兩份以上者的痛風罹患率是對照組的 2.4 倍；喝代糖飲料則沒有明顯地增加痛風罹患率

2. 果糖在影響尿酸含量方面，只有攝入果糖數量較大時，其促使血尿酸升高的作用才比較明顯。少量攝入果糖例如吃水果，並不會產生如此的效果。

3. 痛風及高尿酸血症者不宜經常或大量食用蜂蜜，蜂蜜一半以上是果糖。

4. 常見水果含糖量排行榜　　

含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。　　

含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。　　

含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。　　

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

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