晨運、沐浴加營養早餐，健康又快樂 文: 王明純

晨運、沐浴加營養早餐，健康又快樂    文: 王明純


 


這已經是我的長久習慣。每天起床，先在家做50下跪膝按摩，再出門運動。Youtube 2’34”


https://www.youtube.com/watch?v=jHfFpWMvJZM


 


做完膝蓋按摩，再出門到鳥語花香的樹蔭下，光腳踩草地，做有氧體操20分鐘。Youtube 2’02”


https://www.youtube.com/watch?v=99LbngXyfqA


 


做體操時，我會用手機，播放自己最喜歡的Video.


任江履昇女士生命故事，內有三首我最喜歡的西洋歌曲:


Youtube 10’17”


https://www.youtube.com/watch?v=YeuL-VSzuQ4


 


1.    One Day When We Were Young, Richard Tauber唱


2.    Because, Perry Combo 唱的愛情老歌.


3.    You Raise Me Up, Martin 唱。


這Videio, 一次十分鐘， 播兩次20分鐘。剛好是完成20分鐘晨操的時間。


 


做完晨操，已經全身微微出汗，再回家淋浴，洗完後全身舒暢。 


 


 


之後，再享受一頓D.I.Y.的營養排毒早餐，讓自己整天精神飽滿。


 


營養早餐:綜合果菜汁，奶粉+芝麻粉+燕麥片，與一小碟堅果.


圖文: 王明純


http://blog.xuite.net/linmark.alumni/blog/246990505


 


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