早晨20分鐘有氧健身操 + 跪膝按摩 王明純示範

早晨20分鐘有氧健身操        王明純示範

出門前，先在家做50下『跪膝按摩 』，讓膝蓋與脊椎獲得舒展。

跪膝按摩 膝蓋復健法      王明純示範

Youtube 2’34” 已經超過60,000人點閱，

並獲得多位朋友與觀眾肯定其功效。 

http://youtu.be/jHfFpWMvJZM

然後出門到空氣清新的草地樹蔭下做體操。

Youtube 2'01"

http://youtu.be/99LbngXyfqA 

做體操時，我會用手機，播放自己最喜歡的影片:

任江履昇女士生命故事，內有三首我最喜歡的西洋歌曲:

1.    One Day When We Were Young, Richard Tauber唱

2.    Because, Perry Combo 唱的愛情老歌.

3.    You Raise Me Up, Martin 唱。

Youtube 10’17”

https://www.youtube.com/watch?v=YeuL-VSzuQ4 

 

這Videio, 一次十分鐘， 連續播兩次20分鐘。剛好是完成20分鐘晨操的時間。

 

做完晨操，已經全身微微出汗，再回家淋浴，洗完後全身舒暢。 

 

 

之後，再享受一頓D.I.Y.的營養排毒早餐，讓自己整天精神飽滿。

 

營養早餐:綜合果菜汁，奶粉+芝麻粉+燕麥片，與一小碟堅果.

圖文: 王明純

http://blog.xuite.net/linmark.alumni/blog/246990505